Rutina Ejercicio
Fuerza de Empuje y Core
Fuerza de Tracción y Piernas
Resistencia y Full Body
CALENTAMIENTO (aplica para todos los días)
- Trote suave en el sitio o alrededor del parque: 2 minutos.
- Rotaciones de brazos (hacia adelante y atrás): 30 segundos cada dirección.
- Circulos de cadera: 30 segundos.
- Sentadillas sin peso: 10 repeticiones.
- Flexiones de brazos en la barra baja (con el cuerpo inclinado): 5 repeticiones fáciles.
Importante
- Descanso: Descansa entre 60 y 90 segundos entre cada serie.